Dieta de fibromialgia: comer para aliviar los síntomas

¿Qué es fibromialgia?
La fibromialgia es una condición que causa dolor, fatiga y puntos sensibles alrededor del cuerpo. Puede ser difícil de diagnosticar porque muchos de sus síntomas son similares a los de otras afecciones. También puede ser difícil de tratar. Es por eso que es importante ver a un médico con experiencia en el tratamiento de la fibromialgia.


Objetivo para una dieta completa
Comer una dieta balanceada es una buena idea para cualquier persona, independientemente de si tiene fibromialgia. Esa dieta debe incluir frutas y verduras frescas, granos integrales, grasas saludables, lácteos bajos en grasa y proteínas magras, como pollo o pescado. Evite los alimentos no saludables, incluidos los procesados ​​o fritos, y las cantidades excesivas de grasas saturadas. Además, limite la cantidad de sal y azúcar en su dieta.

Come por energía
La fibromialgia puede hacer que se sienta cansado y agotado. Comer ciertos alimentos puede darle más energía. Evita los dulces, que solo te darán un impulso rápido de azúcar. Tu cuerpo quemará directamente a través de ellos y luego colapsarás. En su lugar, consuma alimentos que le den más energía para superar su día. Combina proteínas o grasas con carbohidratos para ralentizar su absorción. Elija alimentos frescos y enteros altos en fibra y bajos en azúcares agregados, como:

almendras y otras nueces y semillas
brócoli
frijoles
tofu
harina de avena
verdes frondosos oscuros
aguacate
Ir vegetariano
Algunos estudios han analizado cómo el comer ciertas dietas afecta la fibromialgia. Hay evidencia desde 2000 de que comer una dieta vegetariana o vegana, que es rica en antioxidantes vegetales, podría ofrecer algún alivio de los síntomas. Un estudio en BMC Complementary and Alternative Medicine descubrió que las personas que comían una dieta vegetariana en su mayoría crudas tenían menos dolor. Sin embargo, este tipo de dieta es muy restrictiva y no es para todos. Lea nuestra guía definitiva para seguir una dieta vegana.

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