¿Cuáles son las recomendaciones dietéticas para las personas con fibromialgia?

Si le han diagnosticado fibromialgia, tratede comer una dieta sana y equilibrada en general. Una nutrición adecuada puede ayudar a su cuerpo a mantenerse saludable y proporcionar un suministro constante de buena energía. Si su dieta no está balanceada y no está comiendo adecuadamente, sus síntomas pueden empeorar.

Estrategias dietéticas para tener en cuenta:

Come frutas y verduras.
Beber abundante agua.
Coma más plantas que carne.
Reduzca su consumo de azúcar.
Haz ejercicio regularmente lo mejor que puedas.
Perder peso o mantener un peso saludable.
Es posible que ciertos alimentos empeoren sus síntomas o que se sienta peor después de comer ciertos alimentos con frecuencia. Si ese es el caso, es una buena idea crear un diario de alimentos donde pueda rastrear lo que está comiendo y cómo se siente después de la comida.

Presente este diario de alimentos a su médico. Los dos pueden trabajar juntos para identificar cualquier alimento que agrave sus síntomas. Evitar esos alimentos puede ser una buena idea. Pero tenga en cuenta que la investigación no ha identificado alimentos que tengan más probabilidades de agravar los síntomas de la fibromialgia.

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