Remedios caseros para la fibromialgia

La fibromialgia es una condición crónica que se caracteriza por causar dolor fuerte generalizado y cansancio, al punto de interferir con las actividades diarias de la persona.

Al igual que la artritis, la fibromialgia es considerada una condición reumática ya que afecta los músculos y los ligamentos. Sin embargo, a diferencia de la artritis, la fibromialgia no daña los tejidos ni causa inflamación. Es probable que esta condición dure toda la vida. Sin embargo, la buena noticia es que la fibromialgia no es una enfermedad progresiva ni es fatal. En muchas personas la condición mejora con el tiempo.

Síntomas

Los síntomas más comunes de la fibromialgia son dolor crónico, dificultad para dormir bien, fatiga, pérdida de memoria y dificultad para concentrarse. Otros síntomas incluyen migrañaproblemas digestivosansiedad, depresión, frecuencia y urgencia para orinar, hormigueo en las extremidades.

Causas

Aunque la causa exacta se desconoce, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que la fibromialgia es causada por una combinación de factores físicos y emocionales. Algunas personas desarrollan esta condición después de un accidente, después de sufrir lesiones repetidas o después de algún evento traumatizante. Otras posibles causas son herencia, niveles bajos de serotonina en el cerebro, cambios hormonales y lesión repentina del cerebro.

Tratamientos caseros para la fibromialgia

Practicar yoga, Tai Chi y meditación

La yoga, el Tai Chi y la meditación ayudan a calmar la mente y a promover el descanso y la relajación del cuerpo, tres factores muy importantes para ayudar al organismo a sanar.

Mantener un balance en la actividad diaria

Es posible que en los días buenos la persona quiera estar más activa, mientras que en los días malos quiera estar en reposo todo el día. Según la Clínica Mayo este desbalance puede empeorar los síntomas la próxima vez que aparezcan. Se recomienda mantener un nivel similar de actividad tanto cuando se siente bien como cuando experimenta los síntomas.

Mejorar los hábitos de sueño

La fatiga y la dificultad para dormir son dos síntomas comunes de la fibromialgia por eso es importante tomar medidas para mejorar la calidad del sueño. Algunos tips son:
– Evitar la cafeína.
– No realizar actividades en la cama como ver televisión o leer.
– No tomar siestas durante el día.
– Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días incluyendo fines de semana. Ver también Remedios caseros para el insomnio

Ejercicio

Aunque el cansancio y el dolor pueden dificultar la habilidad para hacer ejercicio, el ejercicio es uno de los tratamientos naturales más efectivos para aliviar los síntomas. El ejercicio aeróbico en particular ayuda a aliviar el dolor causado por la fibromialgia. La Clínica Mayo aconseja buscar un profesional que le ayude a desarrollar un programa de ejercicios adecuado para su caso.

dormir

la dificultad para dormir es un síntoma común de la fibromialgia

Evitar eventos que provoquen un episodio

Ciertos factores hacen que los síntomas de la fibromialgia empeoren. Elementos comunes que desencadenan los síntomas incluyen el clima frío o húmedo, la falta de sueño, la fatiga, el estrés físico o emocional y actividad excesiva.

Bálsamo de tigre

Este ungüento alivia el dolor de los músculos y los ligamentos. De hecho es un producto favorito de los deportistas. La crema contiene alcanfor y mentol por lo que puede irritar la piel. Es de uso externo y se frota sobre el área afectada con un masaje suave. Se consigue en farmacias o por Internet.

Salsa picante

Una alternativa al bálsamo de tigre es la salsa picante. La salsa picante contiene capsaicina, una sustancia que tiene propiedades analgésicas que pueden ayudarle a aliviar el dolor de los tejidos. Se puede frotar el área adolorida con la salsa.

Remedios caseros para la “niebla del cerebro” (fibroniebla)

Uno de los síntomas de la fibromialgia es la fibroniebla o “niebla del cerebro”, lo cual consiste en la pérdida de la memoria, confusión y problemas para concentrarse. Se cree que la fibro niebla se da ya sea por la fatiga y la falta de sueño o porque el dolor priva de oxígeno a ciertas partes del cerebro. Algunos consejos para reducir la fibroniebla son los siguientes:

– Evitar la cafeína
– Llevar una libreta en la bolsa o usar el teléfono celular para apuntar fechas, citas y otras cosas importantes.
– Usar un reloj de alarma a la hora de cocinar o para recordar que tiene que recoger a sus hijos de alguna actividad.
– Organizar la casa de manera que sepa donde está cada cosa y devolver las cosas al mismo lugar cada vez que las use.
– Asegurarse de llevar una dieta saludable.

Suplementos naturales para la fibromialgia

Cada día más, las personas que padecen de esta condición están recurriendo a los remedios herbales y suplementos naturales para aliviar los síntomas. Los suplementos más comunes son los siguientes:

5-HTP (5-hidroxitriptófano)

El 5-HTP (5-hidroxitriptófano) es un componente básico de la serotonina. Se cree que los niveles de serotonina en el cerebro tienen mucho que ver con el dolor relacionado a la fibromialgia. Los niveles de serotonina también se asocian con la depresión y el sueño.

El tomar un suplemento de 5-HTP puede ayudar a aliviar la fibromialgia al mejorar la calidad del sueño y reducir el dolor. Este suplemento se consigue en farmacias y no necesita receta médica. También se puede comprar en tiendas naturistas o por Internet.

L-carnitina

Se cree que la L-carnitina podría aliviar el dolor y tratar otros síntomas en personas con fibromialgia. Según el sitio WebMD, un estudio reciente demostró una mejoría significativamente mayor de los síntomas en el grupo de personas que tomó la L-carnitina que en el grupo que tomó un placebo.

Magnesio

El magnesio es esencial para varias funciones del organismo. Los niveles bajos de magnesio es una característica común en los pacientes de fibromialgia. Consulte con su doctor para ver si esto es algo que podría beneficiarle en su caso.

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