“Fibromialgia” Fibro Niebla y Fatiga

La fibromialgia va más allá del dolor. También puede afectar tu capacidad de pensamiento, un síntoma llamado fibrohielo, y tu nivel de energía, dejándote con una fatiga extrema. Aunque sienta estos síntomas, no son visibles, y no hay pruebas que puedan medirlos.
Ellos son reales

Fatiga severa, más que solo estar cansado, hasta 4 de cada 5 personas con fibromialgia. A menudo es mano a mano con noches sin dormir. Juntos, te dejan exhausto y agotado.

Mientras que los científicos están aprendiendo más sobre lo que está sucediendo en su cerebro que causa dolor y algunos otros síntomas, lo que está detrás de la fibrobrillante no está claro. Ese nombre lo dice todo: una sensación confusa que te impide pensar con claridad. Puede distraerse, olvidar o perder cosas, y luchar para mantenerse al día con las conversaciones.

Más de la mitad de las personas con fibromialgia dicen que tienen este tipo de problemas, y muchos sienten los impactos de niebla sus vidas más que el dolor, la ternura y fatigue.Given cómo se siente, es posible que desee alejarse de ejercicio. Pero es una de las maneras más efectivas de manejar la fibromialgia.

Cuando está demasiado cansado para hacer ejercicio, esa falta de actividad produce más debilidad muscular y más fatiga. Con el tiempo, el ejercicio regular disminuye la fatiga. La consistencia puede tener un efecto mayor que la intensidad.

Es posible que el ejercicio también cree una reacción en cadena positiva que aumente la función cerebral. Los estudios muestran un vínculo entre la capacidad física y la capacidad de pensamiento. Las personas que pueden hacer más cosas físicas con frecuencia obtienen mejores resultados en áreas como la atención y la toma de decisiones.
Comience a un ritmo fácil. Trabaja con un fisioterapeuta para encontrar el programa de principiante adecuado para ti y adaptarlo a medida que te fortaleces. Esto es especialmente útil si está nervioso por hacer ejercicio.

El entrenamiento de fuerza te ayuda a recuperar los músculos, y eso ayuda con el dolor y la fatiga para algunas personas. Use bandas de resistencia o un peso ligero para comenzar.

Las terapias de movimiento muy suaves como el yoga, el tai chi y el qi gong te ponen en movimiento, pero el yoga siempre es el mejor efecto sobre la fatiga

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