Dolor muscular normal O Fibromialgia?

Cuando comencé mi práctica médica hace más de dos décadas, con tanta frecuencia se olvidaba la fibromialgia, que cuando la persona promedio finalmente fue diagnosticada, habían estado viendo a varios médicos durante nueve o diez años. Hoy en día, el péndulo parece haberse inclinado hacia el otro lado, y es probable que mucha gente esté siendo diagnosticada erróneamente con esta condición. Desafortunadamente, se ha convertido en un práctico comodín para una variedad de quejas.

Sin embargo, no hay duda de que la fibromialgia es una condición de salud muy real, dolorosa y, a veces, debilitante.

Se estima que del 2 al 4 por ciento de la población de EE. UU. Tiene fibromialgia y nueve de cada 10 son mujeres.

Desafortunadamente, aún no existe una prueba de diagnóstico específica que se aprecie convencionalmente para diagnosticar a alguien con esta afección. Más bien, deberá cumplir con ciertos criterios clínicos, el más común es la hipersensibilidad al dolor.

Signos y síntomas de la fibromialgia
Uno de los criterios más importantes para determinar si usted puede tener fibromialgia es un dolor significativo en áreas muy específicas de su cuerpo, que incluyen:

Dentro de tus codos
Tus huesos del cuello
Dentro de tus rodillas
Tus caderas
Por lo general, estos lugares son simétricos, por lo que tendrá dolor igualmente presente en ambos lados de su cuerpo. Experimentar dolor significativo cuando alguien presiona sobre esas áreas, en ambos lados, es indicativo de fibromialgia.

Las personas también con frecuencia informan dolor en todo el cuerpo, incluso en los músculos, ligamentos y tendones, junto con una sensación de agotamiento, así como una variedad de otras afecciones nebulosas, como:

Síndrome del intestino irritable (SII)
Depresión
Zumbido de oídos (tinnitus)
Dolores de cabeza
Otra parte importante de los criterios diagnósticos para esta condición es algún tipo de alteración significativa del sueño.

De hecho, parte de un programa de tratamiento efectivo es asegurarse de que está durmiendo mejor.

La estrategia de tratamiento típica que se le ofrecerá, si es vista por un médico convencional, es algún tipo de analgésico, y tal vez medicamentos psicotrópicos como los antidepresivos. No recomiendo ninguno de ellos porque no abordan la causa de su problema de ninguna forma o forma.

Además, muchos pacientes con fibromialgia no responden a los analgésicos convencionales, lo que puede poner en marcha un círculo vicioso de sobremedicación en estas drogas peligrosas.

Estrategias efectivas de tratamiento sin drogas para la fibromialgia

Obtenga un sueño apropiado – Dormir bien debería ser lo primero en su lista de estrategias de tratamiento esenciales. Es importante darse cuenta de que incluso si lleva un estilo de vida muy saludable, que incluye obtener una exposición solar adecuada para optimizar sus niveles de vitamina D, comer alimentos orgánicos cultivados localmente, hacer ejercicio y tener bajos niveles de estrés emocional, si no está durmiendo adecuadamente definitivamente experimentarás consecuencias negativas para la salud, a pesar de todos tus otros esfuerzos.

Implemente un régimen de ejercicio regular: una de las estrategias más importantes para ayudarlo a dormir mejor es hacer ejercicio regularmente.

Desafortunadamente, las personas que sufren de dolor por fibromialgia tienden a rehuir el ejercicio, y es comprensible. Pero la investigación muestra que una combinación de actividad aeróbica y entrenamiento de fuerza en realidad puede mejorar los síntomas de la fibromialgia.

En un estudio realizado por investigadores de Harvard, después de ejercitarse durante 20 semanas, las mujeres con fibromialgia informaron una mejoría en la fuerza y ​​la resistencia muscular, y la disminución de sus síntomas, que incluyen dolor, rigidez, fatiga y depresión.

Ahora, es importante recordar que la tolerancia es un punto clave si padece fibromialgia. No desea hacer ejercicios que empeorarán su condición.

Si realiza un ejercicio que agrava su dolor en unas pocas horas o al día siguiente, es un buen indicador de que ha hecho demasiado y necesita retroceder, o cambiar a otra cosa. Tendrás que progresar lento pero seguro en un programa que te hará mejor.

Idealmente, querrá obtener hasta una hora por día, variando su rutina de ejercicios para que no haga los mismos ejercicios todos los días.

Deberá esforzarse para obtener una combinación de ejercicios de tipo aeróbico, anaeróbico, de estallido en ráfaga y entrenamiento de fuerza, preferiblemente supervisados ​​por un profesional del ejercicio. Pero nuevamente, siempre tenga en cuenta su propia tolerancia a cada ejercicio.

Optimice sus niveles de vitamina D. Es interesante que algunas de las nuevas investigaciones en vitamina D muestran que es muy efectivo para el dolor muscular, por lo que le recomiendo encarecidamente, no solo para la fibromialgia sino también para muchas otras razones, asegurarse de que tenga su vitamina D niveles probados.

Y, si es deficiente, siga mis recomendaciones sobre cómo optimizar sus niveles, ya que esto podría marcar una diferencia significativa en su salud general. Para obtener más información, le recomiendo que vea mi conferencia gratuita de una hora sobre la vitamina D.

Coma bien: “Comer bien” incluye evitar los alimentos procesados ​​y concentrarse en alimentos frescos y enteros. Idealmente alimentos que son orgánicos y cultivados localmente. También querrás comer alimentos que sean apropiados para tu tipo nutricional porque todos tenemos una mezcla ideal de proteínas, grasas e hidratos de carbono que fuimos diseñados para comer en base a la bioquímica y la genética, y esto varía de persona a persona. Sin embargo, hay varios alimentos que pueden agravar los síntomas de la fibromialgia y deben evitarse tanto como sea posible, incluyendo: •
Maíz
• Trigo
• Lácteos
• Cítricos
• Soja
• Nueces
Aborda tus desafíos emocionales –
En mi experiencia, casi todos los pacientes con fibromialgia tienen algún tipo de desafío emocional subyacente que contribuye a su condición. Hay muchas maneras de abordar sus problemas emocionales, incluida la meditación y la oración. En mi práctica, nos gusta usar la Técnica de Libertad Emocional (EFT) ya que es un método muy poderoso, efectivo y rápidamente útil para resolver bloqueos emocionales en un nivel energético. Para ver los resultados a veces espectaculares que EFT tiene con la Fibromialgia, lea este artículo del sitio web de EFT – “Paciente con fibromialgia” – olvidé de qué se trata el dolor “.
Alternativas naturales para aliviar el dolor
Además, a medida que trabajas para normalizar tus traumas emocionales, las siguientes terapias pueden ayudarte a reducir el dolor y volver a la ruta de la salud óptima, sin recurrir a medicamentos potencialmente peligrosos.
: • Cuidado quiropráctico –
Especialmente las disciplinas en quiropráctica que abordan los componentes emocionales, como TBM, NET y BEST. El Dr. Kent brinda excelentes recomendaciones sobre cómo localizar un buen quiropráctico si no conoce uno actualmente
• Acupuntura
– Los estudios occidentales han demostrado que el uso de la acupuntura en los puntos de alivio del dolor reduce el flujo de sangre a las áreas clave de su cerebro en cuestión de segundos, lo que puede explicar cómo esta antigua técnica podría ayudar a aliviar el dolor. También se ha sugerido que la acupuntura puede ayudar a apoyar la actividad de los químicos naturales que matan el dolor de su cuerpo, y los estudios han encontrado que proporciona alivio del dolor de la fibromialgia durante hasta 16 semanas.

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