5 no hacer de fibromialgia

El dolor asociado con la fibromialgia llega a ser tan intenso a veces, que los individuos no pueden realizar tareas diarias simples. Los malos hábitos que muchos son propensos a tener pueden agravar aún más el dolor fibroso y los síntomas. Estas malas elecciones de estilo de vida pueden interferir con la recuperación de la fibromialgia e incluso empeorar su condición.

Aquí hay 5 NO HECHOS de fibromialgia ..


Estar inactivo
El dolor a veces es tan intenso que no tiene ganas de moverse. Muchos tienden a evitar hacer ejercicio y moverse para evitar el dolor. Por el contrario, estar inactivo puede empeorar el dolor de la fibromialgia a largo plazo. La inactividad conduce a la falta de energía, a los músculos debilitados y rígidos. Es importante mantenerse moderadamente móvil para mantener los músculos fuertes y flexibles y mejorar la circulación sanguínea. Consulte a un entrenador físico sobre ejercicios específicos para pacientes con fibromialgia y hágalos regularmente. Comience de manera simple caminando o estirando por un par de minutos; lleva tiempo crear un ritmo.
Ducha rapida
Nunca se apresure mientras toma una ducha o un baño. Tomar una ducha o un baño puede ser más que una mera rutina higiénica. De hecho, podría ser una terapia diaria para el dolor. Cuando tome una ducha, deje suficiente tiempo para que el calor húmedo del agua calme el dolor y la rigidez en sus músculos. El calor también ayuda a mejorar la circulación sanguínea en las áreas afectadas y ayuda a aliviar el dolor. Una toalla tibia y húmeda se puede aplicar suavemente sobre el área afectada para calmar los dolores cuando sea necesario.
Llegar a casa tarde
Llegar tarde a casa puede interrumpir su patrón de sueño y privarlo de horas de sueño, además de su poco sueño. Este problema generalmente surge debido a compromisos laborales o sociales que llevan a horas extras o salidas nocturnas tarde, respectivamente. Intente establecer un toque de queda y cumplir con un horario fijo para dormir. El toque de queda debe ser de al menos una hora antes de acostarse para que haya tiempo suficiente para lavarse y ponerse en modo de dormir.
De fumar
Según un estudio de 2009 derivado de Reumatología Internacional, se encontró que fumar puede empeorar la fibromialgia al intensificar sus síntomas, como el dolor general, el sueño deficiente y la depresión. En otro estudio clínico en 2011, se informa que los fumadores tienen más puntos sensibles que los no fumadores. Es posible que dejar de fumar durante la noche no sea posible, pero definitivamente debe avanzar hacia ese objetivo para aliviar el dolor.
Demasiado estrés
El estrés es considerado como una de las causas de la fibromialgia. Si estás bajo presión constante y con más estrés del que puedes soportar, actúa como desencadenante del dolor de la fibromialgia. El estrés también puede afectar su sueño, su estado de ánimo, su apetito y agravar los síntomas de la fibromialgia, como la fatiga, la depresión y los problemas digestivos. Es importante mantenerse positivo y evitar las emociones negativas para reducir el dolor. Algunas formas efectivas de aliviar el estrés incluyen la meditación, el masaje, el ejercicio y la respiración profunda

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