5 maneras de frenar la depresión relacionada con la fibromialgia

Cómo prevenir los consejos de depresión para Fibro Warriors
Cuando vive con dolor crónico sin fin todo el día, todos los días, es normal sentirse triste y deprimido. ¿Quién no?

A medida que la fibromialgia causa estragos en el cuerpo físico, una gran oscuridad se instala en la psique. Esta tristeza puede filtrarse en cada parte de tu vida y, con el tiempo, cambiar quién eres como persona.

Las cosas que una vez amabas hacer ya no son posibles. Se pasa mucho tiempo en la cama o en el sofá recuperándose de las tareas más sencillas, como lavar la ropa o ir de compras.

Tus amigos dejan de invitarte a eventos porque tienes que cancelar tan seguido. (No de forma intencional, sino en función de los niveles de dolor que tenga ese día). Su familia intenta comprender su dolor, pero como no pueden verlo, siguen siendo escépticos.

Aprendí eso para combatir los sentimientos de desesperanza y depresión, y es sabio tener mecanismos de adaptación en su lugar. A continuación están mis cinco principales.

1. Netflix es tu mejor amiga
¡Tres hurras para Netflix! ¿Estoy en lo cierto? Las buenas distracciones del dolor son entretenimiento, misterio, belleza e inspiración. ¿Qué es más inspirador que ver a una niña feroz con una cabeza afeitada luchar para salvar al mundo de los malos?

No importa su gusto, hay mucho para comer: comedias y dramas en abundancia, películas nostálgicas y espectáculos de la naturaleza impresionantes – Te estoy mirando, el planeta Tierra. ¿Y qué tal la lista de documentales invaluables? Nosotros, los fibro-guerreros, podemos aprender más en 90 minutos sobre cómo tratar nuestros cuerpos correctamente que en meses de visitas al médico.

Algunos de mis favoritos: Five Foot Two de Lady Gaga, Forks Over Knives, Food Inc. y Cowspiracy.

2. FaceTime su familia
Mostrar tu Fibro-face a cualquiera mientras te sientes triste puede parecer contra-intuitivo, pero esta herramienta nunca me falla. Adelante y baje las luces antes de hacer la llamada, solo haga la llamada.

Nada me alegra más que ver a mi sobrino y mis sobrinas. Estas pequeñas explosiones de amor están llenas de energía y ser testigo de su entusiasmo por la vida me inspira. Cuando Fibro y la tristeza obtienen lo mejor de mí, me pongo en contacto con mi familia, y por ese momento, me olvido de mi dolor.

3. Cuelga con tu bebé de piel
Mi bulldog inglés, JZ, es un personaje. Cuando me siento deprimido, él me mira y dice: “Mamá, ¡ponte el ceño fruncido boca abajo!” Luego procede a darme una ducha con schnarfs y adoración. ¡Tengo que reírme de la ridiculez!

Solo así, cuando no podía sonreír todo el día, mi pequeño cachorro amoroso derretía mi frío corazón con solo una mirada. Me hace pensar, ¿por qué los doctores no escriben recetas para perros?

4. Juega el dolor lejos
Para citar a Benjamin Franklin, “en este mundo, nada se puede decir que sea cierto, excepto la muerte, los impuestos, y esos juegos de teléfonos son súper adictivos”. Parafraseo, pero entiende mi punto.

¡Podría jugar mis juegos durante horas! A veces lo hago, ¿y sabes qué? Me olvido de mis problemas por un tiempo. ¡Es una gran distracción!

BigFish Casino es mi jam. Candy Crush es segundo. ¿Te acuerdas de Tetris? ¡Está de vuelta!

Cuando me obligan a acostarme debido a mi enfermedad, me distraigo y siento que estoy “¡Ganando!” En mi lucha contra la desesperación.

5. Ordene la comida deliciosa
Shhhhh … Esto es un no-no, no me juzgues. De vez en cuando, cuando estoy superado por mis enfermedades, y no tengo … me queda nada para dar, voy por placeres culpables.

Alimentos que me traerán alegría bajando, pero pueden desatarme el infierno más tarde. ¡Vale la pena! Necesito un momento feliz y disfrutar de McDonald’s me da una dicha extraña pero garantizada. Si una Happy Meal puede hacer felices a los niños, ¿por qué no debería hacerme feliz también?

Algunos de estos mecanismos de afrontamiento conectarán la felicidad para el futuro, mientras que otros son simplemente el salvador por el momento. Necesitamos que ambos pasen todos los días. Toma nota de los pequeños momentos que te brindan alegría y abrázalos. Ordeñarlos Convierta esos segundos en minutos.

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