16 cosas que los pacientes con fibromialgia necesitan dejar de hacer

Este artículo se basa en 30 cosas para dejar de hacer por ti mismo. Mientras lo leía, no pude evitar pensar qué tan cierto eran tantos de ellos y pensé que había ciertos que eran especialmente apropiados para aquellos de nosotros que sufríamos de Fibro, SFC y otras condiciones debilitantes.

16 cosas que los pacientes con fibromialgia necesitan dejar de hacer
Deja de poner tus propias necesidades en un segundo plano. – Si tiene algún tipo de condición debilitante crónica, primero debe poner sus propias necesidades. Incluso si eres la persona más saludable del planeta, no debes dejar que tus necesidades vayan al final de la línea. Como Fibro es más común entre las mujeres, esto es especialmente cierto ya que las mujeres parecen estar capacitadas para que sus necesidades vengan después de que su esposo, hijos, iglesia, trabajo, esfuerzo voluntario y cualquier otra cosa que les pueda suceder. Es algo maravilloso que nos demos a nosotros mismos en cualquier momento; lamentablemente, muchos de nosotros no lo hacemos.

No puedes ayudar a otros hasta que hayas atendido tus propias necesidades.

Deje de pasar tiempo con las personas equivocadas. Si alguien le agrega estrés a su vida, ese estrés lo enferma. Elimine el estrés eliminando a esa persona. Es posible que no pueda eliminarlos por completo, pero puede optar por evitarlos cuando sea posible.
Deja de guardar rencores. – Guardar rencor es un estrés innecesario. Nos lleva a crear pensamientos negativos sobre una persona cuando pensamos en ella y solo nos enfocamos en esos pensamientos negativos, cuando deberíamos tratar de encontrar maneras de enfocarnos en cosas más positivas. Deja ir el rencor. Todavía pensarás en la persona de vez en cuando, pero cuando lo haces simplemente te encoges de hombros y reemplazas el pensamiento con el pensamiento de alguien que te importa y que te hace sonreír.
Deja de tratar de ser todo para todos. – La capacidad de decir “No” es muy subestimada. Con demasiada frecuencia aquellos de nosotros con Fibromialgia es probable que no podamos decir “No”, sintiéndonos culpables cuando no podemos o no diremos “sí”. No podemos ser todo para todos, ni siquiera podemos ser todo para nosotros mismos y no tenemos que serlo.
Deja de mentirte a ti mismo. – Estás enfermo, admítelo. No te sientes bien Alguien más pregunta y tú respondes con “Estoy bien” pero no es la verdad. No es la verdad cuando se lo dices y ciertamente no es la verdad cuando te lo dices a ti mismo.
Deje de perder tiempo explicándose a otros. – A la mayoría de las personas no les importa lo suficiente como para preocuparse por su enfermedad o trastorno o por qué no puede hacer lo que no puede hacer. Mantenlo simple, solo di “no” y sigue. No trates de explicar por qué no puedes hacerlo, porque probablemente no estén escuchando de todos modos.
Deja de intentar aferrarte al pasado. – Si bien es posible que pueda encontrar formas de mejorar sus síntomas, es probable que nunca vuelva a ser el 100%. Siempre habrá límites. Deje de tratar de volver a alcanzar los niveles de vida que tenía antes de su enfermedad y darse cuenta de que era entonces y que esto es ahora. Concéntrese en lo que puede hacer en lugar de lo que solía hacer.

Concéntrese en lo que puede hacer en lugar de lo que solía hacer.

Deja de reñirte por viejos errores. – La culpa y la culpa son nuestros amigos constantes. Deja de castigarte por cosas que has hecho en el pasado (o cosas que desearías haber hecho pero no lo hiciste). Está en el pasado, déjalo ir y sigue. Una vez más, concéntrate en lo que puedes hacer en el futuro.
Deja de estar celoso de los demás. – Es muy fácil estar celoso de lo que otros tienen o lo que otros pueden hacer. Poco nos damos cuenta de que también tienen limitaciones. Nadie ve la verdadera vida de otro, sus habilidades o discapacidades, sus límites. No juzgues tu vida en base a los “Jones”, reales o imaginarios. Enfócate en lo que tienes que es maravilloso.
Deja de quejarte y siente lástima por ti mismo. – ¡Seriamente! Está bien lanzar una fiesta de lástima de vez en cuando, pero nunca debería durar más de 5 minutos y nunca debes invitar amigos. Enfóquese en los aspectos positivos de la vida, hay muchos.
Deja de pasar por alto la belleza de los pequeños momentos. – Cuantas veces hemos escuchado que deberíamos “parar y oler las rosas”. Realmente no aprecias esas pequeñas cosas hasta que ya no puedes hacerlas. Por lo tanto, tómese unos momentos cada día y piense realmente en las cosas pequeñas que pudo disfrutar. Anótelos para que pueda mirar hacia atrás más adelante cuando esté contemplando esa fiesta de lástima.

Realmente no aprecias las pequeñas cosas hasta que ya no puedes hacerlas.

Deja de tratar de hacer las cosas perfectas. – Ellos ya están. Ok, tal vez no son perfectos, tal vez incluso pueden ser mejores de lo que son ahora. Pero el punto es que debes enfocarte en la realidad en lugar de en la perfección. Haga pequeños pasos para mejorar las cosas y acercarse a la idea de cómo quiere que sea su vida, y no preocuparse constantemente de cuán lejos de ser perfecto aún es.
Deja de actuar como si todo estuviera bien si no es así. – Todo NO está bien, y está bien decir la verdad. Cuando un amigo real o alguien que realmente se preocupa por ti pregunta cómo eres, sé honesto. Deja de responder con “Estoy bien” porque no lo estás.

Está bien admitir que todoHing no está bien. Deja de preocuparte tanto. – Sientes que la vida está fuera de control, y es así que no te preocupes por eso. Deja que la vida sea lo que va a ser. Controle las cosas que puede controlar y deje que el resto se vaya. La preocupación constante solo te hará sentir peor. Deja de centrarte en lo que no quieres que suceda. – No quieres despertarte mañana en una bengala, así que es todo lo que piensas y terminas evitando dormir, lo que resulta en despertar en una bengala. ¿Suena familiar? Bueno, detente. En lugar de pensar “No quiero …”, piense “Quiero …”. Concéntrese en las buenas noches de descanso que sabe que obtendrá y lo bien que sabe que se sentirá mañana porque tomó las decisiones correctas sobre las cosas que están bajo su control. Deje de ser ingrato. – Sé agradecido, cada minuto de cada día. Hay algo maravilloso por lo que estar agradecido. Diga “Gracias” por las cosas pequeñas y dígalo en serio. En lugar de enojarte porque alguien hizo algo que tenías la intención de hacer porque te hacía sentir “inútil” o porque pensaban que no estabas haciendo tu parte, agradece que te hayan liberado para hacer otra cosa que quisieras hacer. Probablemente podría haber trabajado en los 30 de la lista original, pero estos son suficientes. ¿En cuál de estos necesitas trabajar en tu vida? ¿Qué has encontrado que es importante dejar de hacer para sentirte mejor? Comparta sus ideas en los comentarios a continuación. Si le gustó esta publicación, también podría disfrutar de estas publicaciones: 8 Cosas que las personas con enfermedades crónicas deben saber 10 cosas que nunca se le deben decir a alguien con fibromialgia11 Cosas que las personas con enfermedades crónicas deben hacer11 Conceptos erróneos crónicos Tendré sobre ellos mismos

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